こんにちは、あやかです♡
今日はちょっと意外だけど、実は「美容にめちゃくちゃいい！」ココアについてご紹介します。
「え？ココアって甘いし、太りそうじゃない？」
「美容に良いって聞いたことない…」
そんなイメージ、今日でガラッと変わるかも！？
ココアは、飲み方を工夫すれば、美肌やアンチエイジング、冷え性改善にまでアプローチできる、まさに“飲む美容液”なんです！
ココアが美容にいい3つの理由
ポリフェノールの力でアンチエイジング！
ココアに含まれる「カカオポリフェノール」は、抗酸化作用が非常に高い成分。
紫外線やストレスなどで発生する「活性酸素」を除去し、シミ・シワ・たるみの原因をブロックしてくれます。
実は、ポリフェノールの量は赤ワインや緑茶以上！
毎日飲むことで、内側から肌のエイジングケアができちゃいます。
食物繊維で腸内環境もキレイに
純ココアには「リグニン」と呼ばれる不溶性食物繊維が豊富。
この成分が腸内の老廃物を排出し、便通を改善してくれるんです。
腸がキレイ＝肌がキレイ、は美容の基本中の基本♡
ニキビや吹き出物、くすみが気になる方には特におすすめ！
冷え性にサヨナラ！血行促進でポカポカ美人に
カカオには血管を広げる作用のある「テオブロミン」が含まれており、これが体をポカポカに。
さらに鉄分も豊富なので、女性に多い冷え性や貧血の予防にも◎
朝に飲めば代謝もアップして、ダイエットにもひと役買ってくれますよ！
美容に効くココアの選び方＆飲み方
「でも、市販の甘〜いココアじゃ逆効果じゃないの？」
はい、正解です！美容目的で飲むなら、以下のポイントを意識してください♪
◎ 純ココア（ピュアココア）を選ぶべし！
スーパーでも手に入る「ピュアココア」は、砂糖やミルクが入っていない100％のカカオパウダー。
自分で甘さを調整できるので、美容目的にはこれ一択！
◎ 砂糖の代わりにハチミツや豆乳で♡
白砂糖は肌荒れや血糖値の急上昇を引き起こす原因にも。
代わりにハチミツ・アガベシロップ・豆乳・アーモンドミルクなど、美容効果の高い材料を使ってみましょう♪
- ピュアココア 小さじ2
- お湯 or 豆乳 150ml
- ハチミツ 小さじ1（好みで）
→ よく混ぜるだけで完成！
ココアを美容ルーティンに取り入れるタイミングは？
おすすめは朝か夜。
- 朝に飲めば体が温まり、代謝アップで1日スッキリ。
- 夜に飲めばリラックス効果でぐっすり快眠。肌の修復にも◎
カフェインが少なめなので、寝る前でも安心です♪
注意点もチェック！
いくら体に良いとはいえ、摂りすぎはNG！
ココアにはカロリーもあるので、1日1〜2杯が目安です。
また、加糖タイプのココアは逆効果になりやすいのでご注意を。
まとめ：ココアは「美味しくてキレイになれる」魔法のドリンク
✔ ポリフェノールでアンチエイジング
✔ 食物繊維で腸活＆美肌
✔ 血行促進で冷え対策もバッチリ
✔ 朝も夜も飲めてリラックス＆代謝アップ
こんなに美容効果が詰まってるなんて、飲まない手はないですよね♪
「今日から毎日1杯、ココア習慣始めてみようかな♪」
そんな気持ちになってもらえたら嬉しいです。
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